Stretching

en liten annorlunda touch bland mina inlägg - Passiv Stretching, om Atleten själv får välja.

Detta är en av mina klienter. Han är 12 år och spelar fotboll och golf. Senast jag tränade honom var i Lördags och eftersom han hade match på söndagen så tog vi det ganska lugnt och jag avslutade med att stretcha honom, en så kallad Passiv stretching vilket innebär att muskeln är avslappnad och man använder någon/något form av redskap för att genomföra det hela. Efter träning brukar jag blanda dynamisk,statisk och PNF eftersom jag anser det behagligast för personen som blir stretchad och därigenom mer effektivt. 

Efter cirka 3 minuters stretching utav höger benet kan ni se skillnaden. Förutom det givna- "det känns skönt" efter att man blivit stretchad så finns det många fysiska fördelar.

En av de enligt mig viktigaste fördelarna är att en stretchad muskel har bättre blodflöde vilket gynnar återhämtningen. Med det sagt, Nej att stretcha innebär inte att man slipper träningsvärk eftersom träningsvärk har att göra med brustna muskelfiber, men är en indirekt lindrande faktor då det kan påskynda återhämtningen igenom ökad blodtillförsel. 

Frågor på det?

ByeQ