Kosttillskott

Kosttillskott ar en stor business och manga undrar om de verkligen borde ta nagot tillskott isafall vilket, hur ofta och hur mycket? Svaret pa den har fragan ar samma som man skulle ge pa fraga om vanlig kost rekommendationer - Det beror pa dig

Mal
Innan du inforskaffar nagot rekommenderar jag att du vet vad ditt mal ar, det tillsammans med din normala traningsmetod ger dig guide for hur du skulle anvanda kosttillskottet. Nagon som vill lagga pa sig muskelmassa ar inte behov av samma tillskott som nagon som vill tona upp. For att oka i mukelvikt behovs ett hogre antal kalorier och hogre andel kolhydrate hjalper for detta.
Traning
En person aktiv inom styrketraning har inte samma behov som idrottaren som spenderar sin mesta tid med uthallighetstraning. I bada fall gors det av med energi, men nedbrytningen och behovet av protein ateruppbyggning ar inte detsamma.
Budget
Whey isolate ar det renaste formen av protein men kostar aven darefter. Om du har rad att kopa det varfor inte, men samma sak har-behover du det for den traning som du bedriver eller kan du lika garna ta nagot annat?  Whey concentrate eller Casein ar inte daligt protein, skillnaden ar att de innehaller annat (fetter/mineraler/vitaminer) an bara protein vilket for manga med allsidig traning kan vara battre som ett generellt aterhamtnings prepparat.

Tillskott ar oftast forknippat med aterhamtning men beroende pa mal/traning/budget sa finns det orsak att forsoka fa in det i sin levnadsrutin.  
ByeQ