testad till 1000, 26 aug

Nu har jag precis kommit tillbak till mitt rum från biolabbet där vi, damlaget under denna veckan är försökskaninen.
Detta är helt frivilligt men kommer i slutändan ge oss resultat på vår konditionsnivå. Det är tre olika test:

• windgate: Man använder en motionscykel (ej bilden) och trampar igång till sitt max. När man nått det trycker man på en knapp på styret och vikter börjar tillföras. Det gäller då att hålla max speed, som givetvis sjunker, under 30 sek. Ett kort test alltså som mäter hur fort ens kapacitet sjunker när kroppen får jobba utan syre. (anaerob max)
  
• VO 2max: Se bilden, skillnaden är att vi sprang på ett löpband. Intryckt i en snorkel/tandställningsbyggnad, med näsan förseglad ska man springa tills man inte orkar mer.(aerobmax) Först fick man springa till en nivå då man efter en skala kunde ange hur jobbigt tempot var för en. Man skulle nå "något ansträngande" som sedan var start tempot för övningen. I intervaller på 2 minuter höjdes löpbandet och man fick en succesivt brantare backe. För mig pågick testet i ca 11.5 min. Det var tufft, svetten lackade, benen brände och man dreglade sådär lagom mysigt när snorkeln drogs ut ur munnen på en.
  
• fettprov: Det minst krävande provet. Proven togs på överarm, mage och lår och med hjälp av ett pincett liknande föremål mättes fettmassa i området.

Dessa test kommer vi göra igen, troligen i slutet av säsongen, innan turneringen börjar. (en större grej, kan jämföras med distriktsmästerskap tror jag men beror på hur bra man placerar sig eller liknande) Förhoppningsvis ska vi vara på topp då!

Vi har ett prov kvar som mer är för muskelstyrka. Något med benpress som jag inte har gjort ännu. 10 reps på sitt max, så det blir nog jobbigt det med.

Idag har vi träning vid 4 och sedan ska var och en äta middag med sitt skolprogram. Jag ska läsa exercise science så tillhör the School of human Performance & Leisure Science, flashigt!

Vad är grått och ser ut som en hink?
en blå hink i förklädnad

ByeQ